宏妮健康顾问宏妮健康顾问 （原创文章，分享请注明出处！） 秋天是万物收获的季节，是一个夏天的阳光雨露过后的硕果累累。那么我们人体又应该如何去收获和调养呢？ 秋天是气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，秋风萧瑟，气候由潮湿闷热转为干燥凉爽，人们的起居饮食应该与天时相适应。以防秋天的气候对身体带来不利的影响。同时人体还要收纳身体的阳气，注意养阴润燥以防燥邪的侵犯。 起居： 1、一阵秋雨一阵凉，秋天的昼夜温差大，应适时增减衣服。以防止秋凉感冒。 2、早睡早起，古人云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收纳，早起使肺气得以舒展。 3、秋季是由热到寒的过度季节，衣服也不要加的太多太快，使人逐渐适应气候变化以提高自己的耐寒能力，所以有“春捂秋冻”的说法。 饮食： 1、及时补水，多喝牛奶、豆浆、米汤、菜汤，以保持机体皮肤粘膜的所需水分，滋润皮肤和粘膜，防止皮肤、咽喉、气道的干燥。 2、多吃苹果、梨、绿叶蔬菜、西红柿、萝卜、豆腐、银耳、芝麻等。但秋季气候已经偏凉，少食寒凉食品，以防伤害脾胃。 3、应少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等以止肺燥。可以适当吃些偏酸的食物以收敛补肺。 总之秋季养生重在养收，让我们的身体更强健，以适应冬季寒冷的到来。 不一样的季节，不一样的景色，愿大家在美丽金秋健健康康！ 希望大家都拥有良好的健康意识和习惯，生活更轻松！ ———————————————— 个体化保健咨询，欢迎大家扫一扫，来我的分答主页追加提问。
