今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果： 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。 十指抓伸训练示范 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~次/分钟，尽力抓伸到最多次数。 开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸下。持续练习一周，一次轻松达到下。 动作功效如下 经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。 抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。 一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！ 手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。 中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。 《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。 事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。 提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多，贵在坚持哦！ 附：保健手指操 中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！ 下面9个手部动作，专门针对9种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！ 注意事项 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。 1 针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。 2 针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。 3 针对：心脏病；胸痛；胸闷。 4 针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。 5 针对：提神消除疲劳。 6 针对：糖尿病，调整内脏机能。 7 针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。 8 手掌心捂眼睛：老花眼 针对：预防近视、老花以及视力模糊。 六六三十六，做足次数，预防疾病！这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香！ 补肝肾 益脾胃 安心神 祛风湿 通经络 首选乌苓苁蓉合剂 乌苓苁蓉合剂适应症状及人群 九大症状: （1）更年期综合征； （2）长期失眠； （3）久咳（干咳）； （4）反复口腔溃疡； （5）长期便秘； （6）早泄，不孕不育； （7）遗尿、漏尿； （8）掉发、白发； （9）高血压、高血脂、高血糖。 五大人群: （1）中老年人群: （2）久病人群（慢性病人群）； （3）大病人群； （4）妇科病人群； （5）儿科五迟五软、注意力不集中等虚症人群。 传世多年的乌苓苁蓉合剂是一款滋阴而不损阳气的产品； 乌苓苁蓉合剂是一款儿童可以服用的补虚类产品，男女老少兼宜，三焦兼顾，五脏同调，滋阴助阳，交通心肾，平补不上火，不升压，不滋腻，是中医滋阴派的经典名方，全国独家产品。 《礼赞乌苓苁蓉合剂》 乌苓苁蓉古方剂 惠泽黎民几世纪 老方新艺疗效好 中华医药显神奇 敬请
