北京中科白癜风医院靠谱么 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5154121.html 来源:公号：果壳（ID:Guokr42）作者 黄涛 popomoon五六年前，筋膜枪在国外刚问世的时候，还只是个别运动员在使用，而后它飞速进入到了大众健身领域中，近几年在我国健身市场上尤为火爆，还在民间获得了诸如“放松神器”等绰号。不过，这种看起来很危险的东西真能起到这些作用？确定不是智商税？ 筋膜枪真有那么神奇吗？ SteccoCarla,MacchiVeronica,etal肌肉中筋膜的主要作用，是减少不同肌肉组织间的摩擦力，帮助其更好地收缩。德国乌尔姆大学的研究表明，筋膜由于存在平滑的肌肉样成纤维细胞而可以主动收缩，从而影响肌肉骨骼动力学。[1]在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动后有时候肌肉是可以放松了，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。另外，在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，有的人还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样组织，这些组织也会造成组织内部的张力变化，从而引发不适。另外，高强度运动过程中，身体内的能量物质代谢，以及身体的自我保护机制，也有可能引发肌肉/筋膜不适的情况[2]。图 图虫创意明白了上面两点，我们就可以更好地理解筋膜枪如何利用肌肉共振原理对筋膜施加作用力，并借此来达到放松肌肉的目的了：筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。[3]需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是震动泡沫轴的研究。震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。[4]泡沫轴是更常见的放松方式 图虫创意但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。 使用筋膜枪之前，这些禁忌得记好
